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공부47

근육훈련에 따른 근육에서의 변화들 - 근육의 비대 근력훈련에 따른 근육에서의 변화들 건강한 신경근육계통은 여러 외적인 요구나 환경적 자극에 적응하는 뛰어난 능력을 가지고 있습니다. 이런 가소성(plasticity)은 근력 훈련 후에 신경근육계통의 구조와 기능에서 나타나는 즉각적인 변화를 보면 명확히 알 수 있습니다. 여기서 말하는근력(strength)은 최대 수의적 노력 동안 근육이나 근육무리에 의해 생산된 최대 힘을 말합니다. 점진적으로 저항을 증가시키면서 반복적으로 근육활성을 일정기간 수행한다면, 근력의 증가와 비대(hypertrophy)를 초래하게 됩니다. 근력의 획득은 한 번의 최대반복(one-repetition maximum)또는 1RM을 통해 흔히 정량화됩니다. 정의에 따라, 1RM은 관절의 완전한 또는 거의 완전한 가동범위를 통해 근육이 수.. 2020. 12. 2.
건강한 사람에서의 근육피로의 원인들 건강한 사람에서의 근육피로 원인 근육피로는 최대 노력에도 불구하고 운동으로 유발되는 최대 수의적 근육 힘이나 일률에서의 감소로써 정의됩니다. 건강한 사람조차도, 근육피로는 지속적인 신체적 노력의 동안이나 이후에 일어납니다. 정상적으로 근육피로는 휴식에 의해 회복되며, 만성적으로 "피곤한" 것 또는 충분한 휴식에도 불구하고 근육 약화가 지속되는 경우와는 혼동되어서는 안됩니다. 근육피로가 지속적인 신체적 노력에 대한 정상적인 반응이기는 하지만, 과도하거나 만성적인 근육피로는 정상적인 것이 아니며 신경근육 병변의 흔한 증상이 됩니다. 건강한 사람에 있어, 근육피로는 포착하기 어려울 수 있으며 특히 최대하 수준의 노력으로 장시간의 과제를 수행하고 있는 동안 항상 관찰자에게 눈에 띄는 것도 아닙니다. 이것은 건강.. 2020. 12. 2.
근육: 뼈대계통의 일차적인 안정자와 운동자 근육: 뼈대계통의 일차적인 안정자와 운동자 안정된 자세는 맞서고 있는 힘들의 균형으로 일어납니다. 이와는 대조적으로, 움직임은 맞서고 있는 힘들의 균형이 깨질 때 일어납니다. 근육에 의해 발생된 힘은 자세와 움직임 사이의 복잡한 균형을 조절하기 위한 일차적인 수단입니다. 이 장에서는 힘의 발생, 조절, 그리고 전달에 대한 근육과 힘줄의 역할에 대해 다룹니다. 이러한 기능들은 뼈대구조들을 안정화시키거나 움직이게 하는 데 필요합니다. 뼈대 안정자로서의 근육: 주어진 길이에서 적절한 양의 힘을 발생시키기 뼈들은 주어진 환경과 상호작용하면서 인체를 지지합니다. 비록 많은 조직이 인체를 지지하는 뼈대에 붙어 있다 할지라도, 근육만이 인체를 불안정화시킬 수 있는 즉각적인(급성) 외적인 힘들과, 반복된 장기간(만성).. 2020. 12. 1.
역학적 유사성에 근거한 윤활관절의 분류 윤활관절의 분류 윤활관절의 깊이 있는 이해는 움직임의 역학을 이해하는 데 있어 매우 중요하기 때문에, 윤활관절과 비슷한 역학적 물체나 형대로 비유하여 윤활관절들을 좀 더 세분하게 됩니다. 경첩관절(hinge joint) 경첩관절(hinge joint)은 속이 빈 원통형과 그 속에 있는 중심핀이 형성하고 있는 문의 경첩과 유사한 구조입니다. 경첩관절에서의 각운동은 경첩 또는 돌림축에 직각으로 놓인 운동면에서 주로 일어납니다. 위팔자관절은 경첩관절의 전형적인 예입니다. 모든 윤활관절에서처럼, 돌림운동 외에도 약간의 병진운동(즉, 미끄러짐)이 허용됩니다. 역학적 유사성이 완전히 일치하지는 않으나, 손가락과 발가락의 손가락뼈사이관절 또한 경첩관절로서 분류됩니다. 중쇠관절(pivot joint)은 좀 더 큰 원통.. 2020. 11. 30.
인체 관절들의 기본 구조와 기능, 움직임에 근거한 관절 분류 인체 관절들의 기본 구조와 기능 관절이란 둘 또는 그 이상 뼈들 사이의 연결 또는 중심점(pivot point)을 말합니다. 전반적으로 신체의 움직임은 각각의 관절들에 대한 뼈들의 돌림운동을 통해 일차적으로 일어납니다. 또한 관절들은 중력과 근육활성에 의해 생산된 힘을 전달하고 분산시키기도 합니다. 관절들의 분류, 구조, 그리고 기능에 대한 학문인 관절학(arthrology)은 운동학의 전반적인 연구를 위한 중요한 토대가 됩니다. 노화, 장기간의 고정, 외상, 그리고 질환은 관절들의 구조와 근본적인 기능에 영향을 미칩니다. 또한 이러한 인자들은 인간 움직임의 질과 양에도 상당한 영향을 미칩니다. 관절 기능이상을 갖고 있는 사람들을 위한 효과적인 재활에 이용됨은 물론 관절의 손상을 이해하는 데 필수적인 정.. 2020. 11. 30.
근육뼈대의 지레 - 3가지 유형과 역학적 이득 근육뼈대 지레의 3가지 유형 인체 내에서, 내적인 힘들과 외적인 힘들은 뼈의 지레 시스템을 이용하여 토크를 생산합니다. 일반적으로, 지레는 중심축과 그 위에 매달려 있는 막대로 구성된 간단한 기계 장치입니다. 시소는 제1형 지레의 전형적인 예입니다. 지레의 기능 중 하나는 직선의 힘을 돌림의 토크로 전환시키는 것입니다. 지레의 중요한 기본적 개념은 서로 맞서고 있는 토크들이 모멘트 팔의 길이가 서로 다르고 힘들의 크기가 서로 달라도 균형을 잡을 수 있다는 것입니다. 인체 내에서 내적인 힘들과 외적인 힘들은 뼈의 지레 시스템을 통해 토크들을 생산합니다. 근육뼈대 지레에 연루되는 가장 중요한 힘들은 근육, 중력, 그리고 환경 내의 신체적 접촉에 의해 생산된 힘들입니다. 시소에서처럼, 근육뼈대에서의 내적인 토.. 2020. 11. 30.