건강공부2 어깨 복합체 - 뼈관련 종류 및 특징들 어깨 복합체 팔에 대한 연구는 복장뼈, 빗장뼈, 갈비뼈, 어깨뼈, 그리고 위팔뼈에 의해 4개의 관절을 구성하고 있는 어깨 복합체(shoulder complex)로부터 시작합니다. 이런 일련의 관절들은 팔에 대한 큰 운동범위를 제공하여 손을 뻗어 물체를 조작할 수 있는 능력을 증가시킵니다. 와상이나 질병은 어깨의 운동을 제한하여 팔 전체의 효율성 감소를 유발합니다. 어깨 복합체의 근육들은 단독으로 작용하지 않습니다. 여러 관절들에 걸친 매우 협응된 활동을 생산해 내기 위해 근육은 "팀"으로 작용합니다. 어깨 근육들에서 나타나는 매우 협동적인 특성은 능동 움직임의 범위, 조절, 그리고 다양성을 증가시킵니다. 따라서, 어떤 단일 근육의 마비나 약화는 전체 어깨가 갖고 있는 본래의 운동형상학적 연속성을 방해합니.. 2020. 12. 3. 근육훈련에 따른 근육에서의 변화들 - 근육의 비대 근력훈련에 따른 근육에서의 변화들 건강한 신경근육계통은 여러 외적인 요구나 환경적 자극에 적응하는 뛰어난 능력을 가지고 있습니다. 이런 가소성(plasticity)은 근력 훈련 후에 신경근육계통의 구조와 기능에서 나타나는 즉각적인 변화를 보면 명확히 알 수 있습니다. 여기서 말하는근력(strength)은 최대 수의적 노력 동안 근육이나 근육무리에 의해 생산된 최대 힘을 말합니다. 점진적으로 저항을 증가시키면서 반복적으로 근육활성을 일정기간 수행한다면, 근력의 증가와 비대(hypertrophy)를 초래하게 됩니다. 근력의 획득은 한 번의 최대반복(one-repetition maximum)또는 1RM을 통해 흔히 정량화됩니다. 정의에 따라, 1RM은 관절의 완전한 또는 거의 완전한 가동범위를 통해 근육이 수.. 2020. 12. 2. 이전 1 다음
